Meine Leistungen
Individuelle Ernährungsberatung
und Workshops
Interaktive Workshops
Lerne in meinen Online- und Präsenz-Workshops, wie du eine gesunde Ernährung einfach und nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst – praxisnah und motivierend.
Ernährung & Sport
Passe deine Ernährung gezielt an, um mehr Energie, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit zu fördern – ideal für dein Training.
Individuelle Beratung
Erhalte eine individuell angepasste Ernährungsstrategie, die perfekt in deinen Alltag passt – nachhaltig, gesund und genussvoll.
“Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu körperlicher und mentaler Stärke”
Vladimir Köck
Alle Leistungen im Überblick
Interaktiver Workshop
Der interaktive Workshop basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, um dir praktische Tipps für den Alltag zu vermitteln. Der Hauptworkshop „Gesunde Ernährung leicht gemacht“ bietet dir eine fundierte Einführung in die Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung.
Du lernst:
- Wie du gesunde Mahlzeiten einfach und alltagstauglich gestalten kannst.
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Welche Lebensmittel wirklich nährstoffreich sind und wie du sie optimal kombinierst.
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Wie du Ernährungsmythen erkennst und wissenschaftlich fundierte Entscheidungen triffst.
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Praktische Strategien zur nachhaltigen Umstellung deiner Ernährung, ohne Verzicht.
Zusätzlich gibt es vertiefende Spezial-Workshops zu Themen wie:
✅ Meal Prep & gesunde Rezepte – Wie du mit wenig Aufwand gesunde Mahlzeiten vorbereitest.
✅ Intervallfasten & Stoffwechseloptimierung – Wie du durch bewusste Essenspausen deine Gesundheit förderst.
✅ Zucker & Heißhungerfallen – Wie du deinen Zuckerkonsum reduzierst, ohne Genussverlust.
✅ Darmgesundheit & Immunsystem – Warum ein gesunder Darm der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist.
Alle Workshops sind praxisnah, verständlich und individuell an deine Bedürfnisse anpassbar.
20€ / Hauptworkshop (120 Min.)
10€ / Spezial-Workshops (45 Min.)
Individuelle Ernährungsberatung
Gemeinsam erarbeiten wir eine Strategie, um deine persönlichen Ernährungsziele zu erreichen. Dabei analysieren wir deine aktuellen Essgewohnheiten und entwickeln einen maßgeschneiderten Ernährungsplan, der exakt auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Ob Gewichtsmanagement, gesundheitliche Beschwerden, Unverträglichkeiten oder die Optimierung deiner Ernährung für mehr Wohlbefinden.
Ich begleite dich auf deinem Weg mit fundiertem Fachwissen und praxisnahen Lösungen. Dabei stehen nicht nur theoretische Empfehlungen im Fokus, sondern auch alltagstaugliche und nachhaltige Ernährungsstrategien, die sich problemlos in dein Leben integrieren lassen.
Durch regelmäßige Beratungsgespräche und eine individuelle Anpassung deiner Ernährung bleibst du motiviert und erreichst deine Ziele langfristig. Dein persönliches Wohlbefinden und eine gesunde, genussvolle Ernährung stehen dabei immer im Mittelpunkt.
Preise und Termine auf Anfrage
Sporternährung
und Performance
Ob Freizeitsportler oder Profi – die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, Ausdauer und Leistungsfähigkeit. Eine gezielte, auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmte Ernährung kann nicht nur deine sportliche Performance verbessern, sondern auch die Regeneration optimieren und das Verletzungsrisiko reduzieren.
Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung optimal an deine Trainings- und Wettkampfziele anzupassen. Gemeinsam analysieren wir deinen Energie- und Nährstoffbedarf, erstellen maßgeschneiderte Ernährungsstrategien und optimieren deine Versorgung vor, während und nach dem Training. So kannst du deine Leistung steigern, Muskeln aufbauen und deine Erholung maximieren – für nachhaltigen sportlichen Erfolg.
Preise und Termine auf Anfrage
Ernährungsrelevante Blutanalyse
Bestimmung von Cholesterin, Triglyzeriden, Glukose und Lactat aus nur einem Tropfen Kapillarblut (z.B. aus dem Finger). Unser Blut ist wie ein offenes Buch. Man muss es nur lesen und deuten können.
Durch diese Analyse erhältst du wertvolle Einblicke in deinen Stoffwechsel und deine Ernährungsweise. Ungleichgewichte oder Mangelzustände können frühzeitig erkannt und gezielt ausgeglichen werden.
Auf Basis der Ergebnisse entwickeln wir individuelle Ernährungsempfehlungen, die deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig fördern. So kannst du deine Ernährung gezielt anpassen, um langfristig eine optimale Versorgung deines Körpers zu gewährleisten.
Die Blutanalyse erfolgt ausschließlich im Rahmen der individuellen Ernährungsberatung / Sporternährung & Performance.
15€ (Triglyzeride)
15€ (Glukose)
30€ (Lactat)
50€ (alle 3 Tests zusammen)
Betriebliche Gesundheits-förderung
Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind das Fundament eines erfolgreichen Unternehmens. Fitness und eine ausgewogene Ernährung bilden die Basis für mehr Leistungsfähigkeit, Konzentration und Zufriedenheit am Arbeitsplatz.
Mit praxisnahen Inhouse-Schulungen, individuellen Ernährungscoachings und Gruppenfitness-Angeboten im Freien unterstütze ich Ihr Unternehmen dabei, die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter nachhaltig zu fördern.
Durch gezielte Maßnahmen lassen sich Stress abbauen, die Resilienz stärken und gesundheitliche Beschwerden, wie Rückenschmerzen oder Erschöpfung, reduzieren.
Mein Ziel ist es, gesunde Routinen im Arbeitsalltag zu etablieren und langfristig eine leistungsfähige, zufriedene und motivierte Belegschaft zu fördern – für mehr Energie, Produktivität und ein positives Betriebsklima.
Preise und Termine auf Anfrage
Telefon
0176 - 84 80 49 20
info@apfel-birne.de
Anschrift
Vladimir Köck
Richard-Wagner-Straße 1
50674 Köln